Comment augmenter la puissance à la maison, alors qu'il n'y a constamment pas assez de temps? Cette question s'intéresse à de nombreux hommes. En fait, vous pouvez élever la libido sans quitter votre maison. Changer l'alimentation, le rejet des mauvaises habitudes, l'activité physique régulière, les exercices de Kegel, la relaxation - remèdes maison pour améliorer la puissance masculine. Ils seront utiles à condition que le représentant décidera de les utiliser systématiquement.
Comment améliorer une érection?
De plus en plus d'hommes souffrent de problèmes avec une érection qui, s'ils les négligent, peuvent même conduire à une longue absence de puissance. L'activité physique modérée et régulière augmente considérablement l'estime de soi et la confiance de soi. Il affecte également positivement le système cardiovasculaire humain, améliorant la circulation sanguine dans le bassin et contribuant à la réalisation d'une érection.
Il existe de nombreuses façons naturelles d'améliorer votre érection qui ne nécessitent pas de médicaments d'ordonnance ou de chirurgie. Les méthodes de puissance accrue sont une bonne solution pour les hommes dont les problèmes surviennent en raison d'un mode de vie malsain ou d'un stress psychologique, et non de maladies systémiques ou de changements associés au vieillissement du corps.
Qu'est-ce qui contribue à la dysfonction érectile?
La dysfonction érectile est de plus en plus le résultat d'un mode de vie malsain, de mauvaises habitudes nutritionnelles et d'un poids qui augmentent directement à eux. Il faut comprendre que la santé et la puissance affectent négativement:
- impact stressant;
- trouble ou manque de sommeil;
- dépendances;
- Travail fatigant;
- manque d'activité physique.
Une diminution de la libido et de la faible activité sexuelle peut rester pendant des années, ce qui conduit à une éjaculation précoce et à une érection instable. En conséquence, cela peut se transformer en un manque total de puissance. Pendant ce temps, l'introduction de petits changements dans le style de vie résoudra le problème au stade précoce du trouble. Voyons maintenant comment améliorer l'érection de la maison.
Remèdes maison pour la puissance - Changement de régime
Le mortel pour l'activité sexuelle masculine est la nutrition d'une personne moderne, c'est-à-dire une restauration rapide, riche en graisses, des glucides simples et une faible teneur en vitamines et minéraux. Selon des experts, jusqu'à 57% de l'érection chez les hommes de plus de 50 ans sont causées par des changements athérosclérotiques dans les organes génitaux dus à la nutrition avec une teneur élevée en graisses animales.
Par conséquent, des graisses saines, des aliments riches en zinc, en arginine, en sélénium, en vitamine E et en vitamine B6 devraient être inclus dans un régime alimentaire pour augmenter la puissance. Le remède à la maison pour l'érection sera les repas quotidiens contenant des aliments à plis à part entière qui augmentent la libido. Les ingrédients précieux pour élever la libido mâle seront:
- Le cacao (stimule la production de dopamine, qui augmente rapidement pendant l'orgasme);
- saumon (avec une teneur élevée en oméga-3);
- huîtres (riches en zinc, qui est nécessaire à la production de testostérone);
- Les légumes, en particulier la racine du persil et du céleri (contiennent un produit chimique qui augmente l'envie de sexe);
- Les fruits, en particulier les avocats, les bananes et les ananas (contiennent une bromélaïne qui a un effet positif sur une érection);
- épices (en particulier le gingembre et le poivre, l'augmentation de l'approvisionnement en sang);
- Le pop-corn, de préférence sans sel (a une teneur élevée en arginine, ce qui affecte positivement le nombre de spermatozoïdes et la qualité des spermatozoïdes);
- graines de sésame (la riche source de sélénium, de zinc, de calcium, de magnésium, de vitamine E et d'acides gras essentiels).
Il vaut également la peine de limiter l'utilisation de sucres simples en faveur de ceux plus complexes, limitant la quantité de graisses saturées au minimum qui contribuent à l'augmentation du cholestérol.
Mores naturels d'élever la puissance - l'herbe et les épices
Comment renforcer une érection avec des remèdes maison lorsque nous adhérons à un régime? Vous pouvez trouver des additifs ou des herbes pour la puissance disponible dans les pharmacies.
Les ingrédients de médicaments les plus couramment utilisés sont la racine de ginseng, le ginkgo biloba, les graines de citrouille et d'autres composants végétaux.
Il vaut également la peine d'ajouter des épices qui sont considérées comme des aphrodisiaques et ont un bon effet sur la puissance, y compris les gousses, la cannelle, l'ail, l'aneth.
Comment améliorer la puissance d'une manière naturelle - activité physique
Les exercices physiques affectent positivement la puissance. L'entraînement en force renforce les systèmes circulatoires et respiratoires, augmente l'endurance du corps, augmente la viabilité humaine, favorise les sécrétions de testostérone et améliore la circulation sanguine dans le bassin.
L'aspect psychologique est également important. Le meilleur physique augmente l'attractivité, la confiance en soi et l'estime de soi. En raison du plus grand succès dans le sexe opposé, les complexes et la puissance associés à la puissance sont réduits.
L'équilibre et la modération sont la clé de la solution efficace des problèmes de puissance. Il ne s'agit pas d'une question d'exécution physique excessive et tendue sous la forme de plusieurs entraînements horaires, au cours de laquelle il est facile de se fatiguer et de blesser. Vous devez aborder tous les types d'activité très individuellement - les exercices ne devraient pas trop forcer le corps. Le plus important est la régularité et non l'abus du mode de vie sédentaire que nous dirigeons pendant les heures de travail.
Il convient de rappeler que les performances de certains exercices de force stimulent l'hypophyse pour augmenter la production de testostérone. Nous parlons de squats, d'exercices sur les mains courantes, de développé couché.
Des exercices réguliers avec une haltère augmentent la circulation sanguine dans le bassin, ce qui améliore directement l'approvisionnement en sang au pénis. L'érection elle-même devient plus forte et dure plus longtemps.
Une bonne idée est le travail conjoint actif avec un partenaire - les deux parties bénéficieront de la formation en termes physiques et psychologiques. Si vous n'avez pas le temps pour les cours au gymnase, il est recommandé d'organiser l'entraînement à domicile.
Chemin d'accueil vers la puissance - Exercices de Kegel
En plus de l'activité physique, qui devrait occuper au moins une demi-heure par jour, il vaut la peine d'allouer du temps aux exercices musculaires intimes de Kegel. Ce dernier vous permettra d'étendre les rapports sexuels et de contrôler le moment de l'éjaculation. Ces muscles sont situés autour de l'os pubien et de la prostate, ils peuvent être ressentis lorsque vous cessez d'uriner pendant la miction.
Ce sont ces muscles qui sont responsables du mouvement du pénis lors d'une érection. La façon la plus simple de les former est de se détendre et de se détendre délibérément. Les premiers effets du travail systématique ne doivent être observés qu'après trois semaines d'exercices quotidiens.
Façons de restaurer une érection - une diminution du stress
Les problèmes d'érection sont également souvent le résultat d'un stress excessif pendant la journée. Parfois, ils sont également associés aux peurs et aux blessures que nous avons subies dans le passé. Dans les cas plus complexes, la psychothérapie doit être en cours.
Cependant, parfois les méthodes de maison seront suffisantes. La première étape devrait être un changement de style de vie, suivie de la lutte contre la fatigue et une diminution du stress quotidien. Si cela ne donne aucun résultat, vous devez contacter un spécialiste.
Une bonne solution pour les personnes qui ont honte de leurs maux ou qui n'ont pas le temps d'une visite médicale traditionnelle est une consultation en ligne disponible à tout moment.