Comment augmenter la puissance après quarante ans

Certains problèmes d’érection peuvent également survenir à un plus jeune âge. Ils sont facilement traitables et réversibles. Déjà à l’âge adulte, il sera un peu plus difficile de retrouver sa pleine puissance. En règle générale, les médecins dirigent toutes les mesures thérapeutiques pour maintenir une condition existante. Mais il existe un certain nombre de mesures qui contribueront à retarder la période de réduction de puissance. Ainsi, tout homme devrait savoir pourquoi la puissance diminue après 40 ans et comment y faire face.

Pourquoi la puissance diminue-t-elle après 40 ans?

Les urologues et andrologues spécialisés affirment que le corps de chaque homme possède un certain potentiel sexuel. Ainsi, en moyenne, un homme peut devenir le partenaire sexuel à part entière de 15 femmes au cours de sa vie. Mais au fil du temps, avec la détérioration de la situation environnementale, ces indicateurs ont évolué. Ainsi, environ 40 % des hommes âgés de 40 ans se plaignent de problèmes au lit lorsqu'ils sont excités. Et après 50 ans, plus de 68 % du sexe fort rêve de son ancienne activité sexuelle.

La puissance chez les hommes est responsable du maintien d’une vie sexuelle bien remplie. Normalement, l’excitation se produit rapidement, les rapports sexuels durent continuellement et se terminent par l’éjaculation. Si l'un de ces processus est perturbé, nous pouvons parler de problèmes de puissance. Ces problèmes peuvent être permanents ou à court terme. Dans le cas d'un trouble de courte durée, les facteurs peuvent inclure le stress, le surmenage, l'insomnie, un stress mental et physique excessif. Lorsqu’ils sont éliminés, la pleine puissance revient à nouveau.

Le niveau de testostérone dans le corps d’un homme affecte directement l’état de puissance. Sa production maximale est observée vers l'âge de 25-30 ans. Après 30 ans, et plus près de 40 ans, la synthèse de testostérone diminue fortement. C’est pourquoi les hommes peuvent subir certains changements dans leur activité sexuelle. De tels changements liés à l’âge sont naturels. Les facteurs suivants peuvent également entraîner une diminution du taux de testostérone :

• Vie sexuelle irrégulière ;
• Obésité;
• Consommation d'alcool;
• Fumeur;
• Prendre des médicaments hormonaux ;
• Processus inflammatoires du système génito-urinaire.

Toutes ces raisons affaiblissent considérablement le système immunitaire, ce qui provoque une dysfonction érectile. En médecine, la ménopause masculine existe. Cela arrive précisément après 40 ans. A cette époque, ce n'est pas l'impuissance qui est observée, mais l'incapacité de féconder une femme. Une forte baisse des taux de testostérone provoque une diminution du nombre de spermatozoïdes actifs.

Très souvent, la puissance chez les hommes après 40 ans diminue en raison de maladies du système cardiovasculaire. Pour une érection complète, un flux sanguin actif vers le pénis est important. Si les vaisseaux sanguins sont en mauvais état, l’afflux est insuffisant ou totalement absent. Vers l’âge de 40 ans, de nombreux hommes connaissent une augmentation du taux de cholestérol sanguin, ce qui provoque un blocage des vaisseaux sanguins. L'identification rapide du problème aidera à rétablir l'équilibre hormonal et à améliorer la fonction érectile.

Parmi les symptômes indiquant une diminution de la puissance chez les hommes, il convient de noter les manifestations suivantes :

• Faible érection insuffisante ;
• Augmentation du temps d'excitation ;
• Les rapports sexuels sont trop longs ;
• Manque d’érection ;
• Diminution de la libido ;
• Envie fréquente d’uriner ;
• Manque d'éjaculation.

De plus, le corps des hommes après 40 ans commence à perdre de la masse musculaire. Et une diminution de la synthèse de testostérone conduit à la calvitie. Tous les processus sont complètement individuels. Ces symptômes peuvent apparaître beaucoup plus tôt si vous suivez un mode de vie malsain. Et si vous suivez une alimentation équilibrée et un rythme de vie sportif et actif, tous ces processus peuvent passer inaperçus, sans symptômes aigus, même après 40 ans.

Médicaments pour augmenter la puissance chez les hommes

Des problèmes de puissance peuvent survenir à tout âge. Ne désespérez pas, car il existe aujourd'hui un grand nombre de médicaments pour améliorer et restaurer la force masculine. Et si vous consultez un médecin à temps, ce problème peut être facilement résolu, même à plus de 40 ans. Les médicaments puissants visent à détendre les muscles, à dilater les vaisseaux sanguins et à libérer de l'oxyde nitrique. Ces facteurs contribuent à augmenter le flux sanguin vers le pénis et à une excitation totale.

Ainsi, la substance inhibitrice PDE-5 peut être qualifiée de très populaire. Ce médicament est prescrit uniquement par un médecin. Le dosage est également déterminé exclusivement par un spécialiste. Vous devez prendre la pilule 40 à 50 minutes avant le rapport sexuel prévu. L'effet positif durera 4 à 5 heures après utilisation. Mais tout remède pour améliorer la puissance présente un certain nombre de contre-indications. Ainsi, en cas de maladies graves du foie, du cœur et des reins, l'utilisation du médicament est contre-indiquée. Parfois, vous pouvez observer des effets indésirables :

• Mal de tête;
• Vertiges;
• Rougeur du visage ;
• Cardiopalmus;
• Arythmie ;
• Détérioration de la vision ;
• Nausée.

Un médicament qui améliore la fonction érectile est très efficace. Beaucoup d'hommes préfèrent ce produit particulier. En effet, l’effet de ce médicament commence dans les 15 à 20 minutes suivant son utilisation. Et l'effet dure 36 heures. Pendant cette période, un homme peut avoir des rapports sexuels. En outre, les experts peuvent recommander un nouveau remède oral efficace pour le traitement de la dysfonction érectile.

Si après 40 ans un homme reçoit un diagnostic d'andropause (faible production de testostérone), les médecins ont recours à un traitement hormonal. L'hormone testostérone peut être administrée par voie intramusculaire sous forme d'injections ou par voie orale sous forme de comprimés. Le traitement hormonal dure environ 1 à 2 mois. À la fin du cours complet, la puissance est restaurée. En règle générale, une telle thérapie est obligatoire pour les hommes après 40 ans, même en l'absence de problèmes graves au lit.

Renforcer la puissance à la maison

Un homme de tout âge peut normaliser sa puissance par lui-même à la maison. Après 40 ans, ces mesures peuvent être complémentaires. Et après la restauration complète du pouvoir masculin, leur respect est considéré comme une condition préalable. Il est donc très important de maintenir une alimentation saine et un mode de vie actif. Il est important que les représentants du sexe fort augmentent les réactions protectrices du corps.

Régime

Étant donné qu'après 40 hommes, la production de testostérone diminue, la synthèse de l'hormone doit être restaurée. Cela peut se faire grâce à la nutrition. Bien sûr, cette option de récupération prendra beaucoup de temps, mais la méthode est absolument sûre et bénéfique pour la santé globale du corps. Ainsi, afin d'améliorer le pouvoir masculin, le corps doit recevoir quotidiennement les éléments suivants : zinc, sélénium, fer, magnésium, potassium, calcium, vitamines A, E. Par conséquent, il est nécessaire d'inclure certains produits dans le menu.

Vous pouvez réduire le taux de cholestérol et améliorer l'état des vaisseaux sanguins en évitant les aliments frits gras, les aliments trop épicés, sucrés et salés. De plus, pour les hommes de plus de 40 ans, il est important de minimiser la quantité de pâtisseries, de sucreries et de chocolat consommée. L'alcool et le tabac sont strictement interdits à cet âge et avant.

Exercice physique

Le point important, c'est le sport. En l'absence d'activité physique régulière, les hommes développent une obésité, la masse musculaire diminue et une stagnation se produit dans les organes pelviens. Tout cela a un effet extrêmement négatif sur la puissance. Et cela est particulièrement vrai pour les représentants du sexe fort de plus de 40 ans. De plus, le sport permet de se détendre après une dure journée de travail et de restaurer les fonctions du système nerveux. Le football, le basket-ball, la course à pied et la natation sont bénéfiques pour la santé des jeunes.

Les experts ont développé un ensemble spécial d'exercices qui augmentent l'érection. Ainsi, même de simples squats augmenteront le flux sanguin vers le pénis. Et les exercices « pont » et « vélo » soulageront les processus stagnants. Il est impératif de faire des exercices matinaux quotidiens. Mais il faut renoncer aux longues balades à vélo à 40 ans. Faire du vélo pendant 30 minutes maximum à la fois est considéré comme acceptable.

Mesures de prévention

Afin de ne pas subir tous les changements dans votre vie sexuelle après 40 ans, il est nécessaire de prendre des mesures préventives. Ainsi, une alimentation normale et l’absence de mauvaises habitudes protégeront un jeune homme d’une grave dysfonction érectile. Une vie sexuelle régulière activera une production accrue de testostérone. Tout jeune qui débute une vie sexuelle active doit se soumettre régulièrement à un examen médical. C'est le seul moyen d'identifier rapidement une éventuelle maladie et de la guérir rapidement. Sinon, la maladie devient chronique. Une approche intégrée pour résoudre le problème aidera à restaurer la pleine puissance chez les hommes après 40 ans.

Raisons de la diminution de la puissance après 40 ans

Augmenter la puissance chez les hommes après 40 ans devient une tâche sérieuse, car les médicaments seuls ne suffiront pas. Les médecins adoptent une approche globale du traitement de la faible puissance, car la maladie s'accompagne de changements physiologiques et psychologiques dans le corps.

Les andrologues estiment que la principale raison de la diminution de la puissance à l'âge adulte est un déficit aigu en testostérone, la principale hormone masculine. C'est lui qui est responsable du fonctionnement normal du système reproducteur, de la formation des cellules germinales et de la libido masculine.

Les causes des troubles et des problèmes de puissance peuvent résider dans une congestion du bassin. En raison d'une circulation sanguine insuffisante, les organes génitaux ne reçoivent pas la quantité requise d'oxygène et de sang. Pour une bonne érection, au moins 70 ml de sang doivent couler dans le pénis ; ce n'est qu'à cette condition que le pénis devient dur et élastique. Lorsque l’apport sanguin diminue, le pénis est incapable d’avoir des rapports sexuels.

Les causes les plus fréquentes de perte de puissance après 40 ans sont :

• mauvaises habitudes (cigarettes, alcool) ;
• faible activité physique;
• stress fréquent;
• mauvaise alimentation.

À cela s’ajoutent des changements physiologiques dans le corps et le système reproducteur. Cela inclut la détérioration de l'élasticité de la tunique albuginée, la perte des propriétés des cellules musculaires lisses et leur destruction. L'état pathologique survient également dans le contexte d'une ischémie des corps caverneux du pénis. La puissance peut s'aggraver avec les maladies urogénitales, pour cette raison, divers processus infectieux ne peuvent être ignorés. Si un homme se soigne lui-même, il aggrave la situation, rapprochant ainsi la perte totale de l'érection.

Méthodes pour augmenter la puissance

Comme indiqué, le trouble peut survenir en raison de pathologies, de changements psychologiques ou physiques. Souvent, après 40 ans, un homme commence à craindre l’impuissance et s’inquiète beaucoup de sa fonction sexuelle. La peur aggrave encore le problème.

Comment augmenter naturellement la puissance chez les hommes après 40 ans? Cela peut souvent être fait sans recourir à des médicaments. Une solution efficace serait de changer votre mode de vie. Il est recommandé de commencer à faire du sport, il existe même des séances d'entraînement spéciales pour augmenter le potentiel sexuel.

Vous devrez abandonner les produits de restauration rapide et manger davantage de fruits et légumes. Évitez les aliments frits, fumés et salés. Il faudrait en faire davantage à la vapeur. Vous pouvez mijoter ou faire bouillir des aliments.

Il est important de se reposer régulièrement et de passer plus de temps au grand air. Lorsque vous travaillez de manière sédentaire, vous devrez effectuer un léger entraînement corporel toutes les demi-heures. La gymnastique empêchera la stagnation du sang. Les recommandations énumérées sont simples, mais elles fonctionnent vraiment et aident à augmenter la puissance sans médicaments. Vous devrez inclure dans votre alimentation un grand nombre de produits qui contribuent au maintien de la sphère sexuelle :

• lait de chèvre;
• légumes verts (épinards, persil, aneth);
• Miel;
• aubergines.

Ils contiennent beaucoup de zinc, responsable de la sécrétion d'hormones sexuelles et de nouvelles cellules. De plus, cela ne fait pas de mal de recourir aux secrets de la médecine traditionnelle. Il existe de nombreuses recettes qui ont été testées au fil des années pour restaurer la force masculine.

La teinture de racine de ginseng aide parfaitement à combattre le problème. Le produit accélère le sang, augmente le flux sanguin dans les organes génitaux. La plante est aussi un bon aphrodisiaque qui augmente la libido.

Vous pouvez acheter de la teinture de ginseng toute prête à la pharmacie.

Méthodes traditionnelles

Les méthodes traditionnelles peuvent également aider à restaurer la force masculine si elles sont associées à un traitement médicamenteux compétent. Un remède à base de miel, de gingembre, d'églantier et de thym résout bien le problème. Les composants sont versés avec de l'eau bouillante et laissés pendant 5 heures. Le produit fini est pris dans une grande cuillère après chaque repas.

Un autre remède naturel qui aide à guérir la puissance réduite est la collection de racine de ginseng, de galanga, de propolis, de thym ou de présure. Pour un effet rapide, les plantes sont consommées environ une heure avant les rapports sexuels.

Les noix aident à augmenter la puissance, elles sont mélangées dans des proportions égales avec du miel naturel et prises quelques petites cuillères deux fois par jour. Consommer le mélange avec du lait contribue à améliorer les résultats.

Un excellent remède qui peut être utilisé à la maison est une teinture de pulmonaire médicinale. La plante est bouillie à raison d'un verre d'eau pour 10 g de matière première, à prendre 3 fois par jour. Vous devez boire du jus d'aloès pur et manger des graines de citrouille. Certains types de noix sont utiles, à savoir :

• pistaches;
• arachide;
• pin et noix;
• Noisette.

Il existe aussi une méthode maison assez originale avec de la glace. Vous devrez prendre un demi-kilo de glace, l'écraser, l'envelopper dans un morceau de gaze et l'appliquer sur différentes parties du corps, maintenir pendant 1 minute. Tout d'abord, la glace est appliquée à la base du crâne, puis au cœur, en terminant par la zone des testicules.

Il existe une autre recette. Prenez un verre de graines d'aneth, mélangez avec quelques cuillères à soupe de rhizome de valériane moulu, deux verres de miel pur. Le mélange est versé dans un thermos et rempli d'eau bouillante jusqu'à ce que le volume total soit de 2 litres. Le produit est infusé pendant une journée, consommé dans une grande cuillère une demi-heure avant les repas.

• versez de l'eau froide sur les jeunes pommes de pin et les branches;
• bouillir;
• laisser reposer 12 heures dans un récipient fermé.

L’extrait fini présente une belle couleur brune. Il est ajouté aux bains, prenez des bains pendant 15 à 20 minutes trois fois par semaine. Si vous le souhaitez, vous pouvez acheter de l'extrait d'aiguilles de pin prêt à l'emploi. Boire de la teinture alcoolique de ginseng sera bénéfique si vous en prenez 30 gouttes après les repas. Pour retrouver une bonne humeur, ils boivent également de la teinture de livèche et de camomille. Des mélanges sont préparés par exemple à partir de 100 g d'achillée millefeuille, 50 g de racine de calamus, 50 g de fenugrec. Versez une grande cuillerée d'herbes dans un verre d'eau bouillante, laissez refroidir, filtrez et prenez un verre trois fois par jour. Les décoctions et teintures sont contre-indiquées si vous êtes allergique aux herbes.

Des exercices

Des exercices spéciaux pour la dysfonction érectile contribuent à renforcer l’effet des médicaments et des méthodes traditionnelles. Effectuez des mouvements de rotation normaux du bassin dans différentes directions. Dans ce cas, les mains sont maintenues sur la ceinture, les jambes sont placées au niveau des épaules. Le bassin est relevé et abaissé à nouveau, le torse doit être positionné sur le tapis, les mains et les pieds reposent sur le sol et les genoux sont fléchis.

Un autre exercice efficace est le vélo. Il est nécessaire d’effectuer des mouvements de rotation avec vos jambes, comme vous le faites lorsque vous faites du vélo. Un homme doit s'allonger sur le sol, placer ses bras le long de son corps et tordre ses jambes. Vous pouvez lever les genoux au niveau des épaules. Cela se fait de deux manières : devant, les mains sur la ceinture, ou sur le côté, en pointant vos jambes vers vos tempes, vous avez le droit d'aider avec vos mains.

L'exercice en bateau a un effet positif. Allongez-vous sur le ventre, tout en inspirant, levez les bras et étirez-vous vers l'avant. Les jambes sont tirées vers l'arrière dans la direction opposée. Pendant que vous expirez, abaissez vos jambes et vos bras. Pendant l’exercice, les fesses se tendent. Le dernier exercice sera des squats. Les pieds sont placés plus larges que les épaules, les bras pliés au niveau des coudes. Tout en inspirant, accroupissez-vous et contractez les muscles des fesses. En expirant, détendez-vous et revenez à la position de départ.

Comment augmenter la puissance chez les hommes après 45 ans et pourquoi cela s'aggrave

Les gens vieillissent de plusieurs manières. Parmi les changements les plus importants associés au vieillissement figure la sexualité. Tant en termes de désir (libido) qu'en termes de qualité et de fréquence des érections, les jeunes hommes et les personnes plus âgées sont quelque peu différents. Certains aspects, comme un sommeil sain et la réduction du stress, contribuent à une meilleure vie sexuelle. Les autres causes de la dysfonction érectile sont biologiques et il est impossible de les influencer sans l'aide d'un urologue.

Pour les hommes, la capacité d’avoir une érection est bien plus qu’un événement biologique. Il s’agit d’une caractéristique vitale sans laquelle de nombreux hommes se sentent inférieurs, comme s’ils avaient perdu leur masculinité. Par conséquent, on pose très souvent aux médecins la question de savoir comment augmenter la puissance chez les hommes après 45 ans. C’est à cet âge que commencent les premiers signes de détérioration de la fonction érectile. Mais pour répondre à cette question, il est important de savoir quels facteurs peuvent affecter négativement la puissance masculine :

• Ennui. La fraîcheur et la variété des rapports sexuels sont essentielles pour des érections rapides et complètes.
• Les préoccupations concernant l’argent ou la carrière constituent de sérieux obstacles à une bonne vie sexuelle.
• Stress et fatigue dus à un travail physique ou mental intense.
• Alcool. Ivresse et érection ne font pas bon ménage. L'alcool est un sédatif. Il se dilate pendant une courte période, puis resserre fortement les vaisseaux sanguins, empêchant ainsi le flux sanguin vers le pénis. Des millions de rencontres sexuelles prometteuses ont échoué à cause de l’alcool.
• Dépression. L’excitation sexuelle est tout simplement incompatible avec une vision du monde terne. Comment augmenter la puissance chez les hommes après 45 ans en cas de dépression chronique ne sera pas conseillé par un urologue, mais par un psychothérapeute ou un psychiatre. Vous devrez probablement prendre des antidépresseurs.
• La réticence du partenaire. Le sexe est un acte bidirectionnel et consensuel. Si l'un des partenaires ne veut pas de l'autre, celui qui est rejeté peut avoir des problèmes de puissance.
• Peur de l'échec. De nombreux hommes dans leur vie ont vécu de mauvaises expériences lors de rapports sexuels, lorsque le pénis « tombait » trop rapidement ou que l'éjaculation se produisait prématurément. Ces mésaventures hantent l'homme, et quelles que soient leurs raisons, la peur demeure : « Est-ce que cela pourrait se reproduire? Cette phobie peut nécessiter un traitement par un psychothérapeute. Il vous expliquera comment augmenter la puissance chez les hommes après 45 ans en améliorant l'estime de soi.
• Problèmes de santé. Liste des conditions médicales pouvant affecter négativement la fonction érectile. Le pénis est un organe vasculaire, donc toutes les maladies qui altèrent la circulation sanguine peuvent nuire à l'érection. Le diabète est en tête de liste, mais les noms des maladies qui affectent les érections pourraient remplir une page.
• Prendre divers médicaments. La plupart des médecins sont conscients des effets secondaires indésirables de nombreux médicaments sur le plan sexuel. Ne soyez pas gêné de demander à votre médecin si le médicament qu'il vous prescrit peut affecter négativement votre érection et votre libido.
• Problèmes de prostate. Bien que la prostate ne soit pas directement impliquée dans l’érection, sa proximité anatomique avec le pénis la place parmi les facteurs associés à la fonction sexuelle masculine.

L'influence des médicaments puissants sur la santé

Lorsqu'il discute avec un patient de la façon d'augmenter la puissance chez les hommes après 45 ans, le médecin ne peut manquer de mentionner l'impact de divers produits de puissance sur la santé. Ces remèdes complètent les réponses physiques et mentales existantes du corps à la stimulation sexuelle et augmentent le flux sanguin vers les organes génitaux. Les compléments biologiques contenant des ingrédients naturels peuvent également agir comme aphrodisiaques, c'est-à-dire qu'ils stimulent le désir sexuel.

Les médicaments les plus populaires ne sont pas des aphrodisiaques. Ils aident à augmenter la concentration d’oxyde nitrique dans le corps. L'oxyde nitrique est une petite molécule qui dilate les vaisseaux sanguins. Souvent, l'utilisation de produits puissants contenant de l'oxyde nitrique s'accompagne de maux de tête, car les artères de la tête se dilatent également. Les médicaments et les compléments alimentaires destinés à améliorer la puissance ont des contre-indications et des effets secondaires. Ils peuvent interagir avec d’autres médicaments, ils doivent donc être prescrits par un médecin qui connaît l’état de santé du patient et les médicaments qu’il prend (y compris les vitamines).

Remèdes à action rapide

Le plus récent médicament inhibiteur de la PDE-5 (l'ingrédient actif est l'avanafil) agit plus rapidement que les autres médicaments de sa classe. Il commence à fonctionner après 15 minutes. Les comprimés pelliculés agissent également assez rapidement - en 15 à 30 minutes.

Les effets secondaires de ces médicaments sont similaires :

• mal de tête;
• maux d'estomac;
• changements de vision;
• congestion nasale;
• mal au dos;
• douleur musculaire;
• priapisme (une érection qui ne disparaît pas pendant longtemps).

Des exercices

Il existe un moyen efficace et abordable d'augmenter la puissance chez les hommes après 45 ans, en plus des médicaments. Vous devez effectuer quotidiennement des exercices de Kegel pour tendre et détendre les muscles de votre plancher pelvien. Bien que ces exercices soient généralement associés aux femmes qui tentent de renforcer leurs muscles vaginaux, les hommes peuvent les réaliser pour obtenir une érection plus facile et des sensations plus intenses pendant les rapports sexuels.

L’un des aspects les plus importants des exercices de Kegel est de trouver les bons muscles. Un bon moyen de les trouver est d’arrêter l’écoulement de l’urine en urinant. Si un homme est capable d’arrêter l’écoulement de l’urine, il a retrouvé ses muscles du plancher pelvien, ce qui signifie qu’il peut faire les exercices de Kegel à volonté. S’il est difficile de trouver les bons muscles, vous pouvez consulter les « exercices de Kegel ».

Remèdes populaires

L'ail est l'une des herbes les plus couramment utilisées pour traiter l'impuissance à la maison. On l’appelle aussi « la pénicilline du pauvre » car l’ail est un antiseptique naturel efficace et renforce le système immunitaire. Il sera utile en cas de dysfonction érectile causée par la fatigue et la maladie.

Voici comment augmenter la puissance chez les hommes après 45 ans en utilisant du gingembre :

• Vous devez mélanger une demi-cuillère à café de jus de gingembre avec un demi-œuf dur et du miel au goût.
• Prendre une fois par jour (de préférence le soir) pendant un mois.
• Cette recette permet de lutter contre l'impuissance et l'éjaculation précoce.

L'un des meilleurs remèdes populaires pour améliorer la puissance est la teinture de ginseng. Cette plante améliore la circulation sanguine, mais elle a un autre effet bénéfique pour le corps masculin : augmenter le désir sexuel. Les ginsénosides présents dans le ginseng augmentent la concentration d'oxyde nitrique dans le corps et stimulent les neurotransmetteurs qui sont activés lorsqu'une personne est sexuellement excitée.

De nombreuses études ont montré que le ginseng agit réellement comme un stimulant sexuel ! L'alcaloïde végétal stimulant est un antagoniste des récepteurs alpha-2, ce qui signifie qu'il empêche la dégradation de l'oxyde nitrique dans le corps humain. L'oxyde nitrique est essentiel pour des érections plus fermes et plus durables.